"Abd El Hamid - Coach fitness certifié NASM à Casablanca 🇲🇦 | Votre partenaire pour atteindre vos objectifs de remise en forme 💪 | Plans d'entraînement personnalisés et conseils nutritionnels pour une meilleure santé 🏋️‍♂️🥗 | Soyez en forme avec les meilleurs de Casablanca !" "Coach de fitness certifié NASM", "Casablanca", "objectifs de remise en forme", "plans d'entraînement personnalisés" et "conseils en nutrition"

Ce cours est conçu pour les débutants qui souhaitent maîtriser l'art des tractions. Sous la direction d'un coach de calisthénics certifié NASM, vous apprendrez les techniques appropriées pour effectuer vos premières tractions avec succès. Objectifs du cours : Comprendre les bases des tractions et leur importance dans le développement musculaire. Apprendre les différentes variations des tractions adaptées à votre niveau. Renforcer les muscles du dos, des épaules et des bras pour faciliter l'exécution des tractions. Recevoir des conseils personnalisés pour améliorer votre technique et progresser rapidement. Ce que vous allez apprendre : Les postures correctes et les techniques de respiration. Des exercices d'échauffement et de renforcement musculaire spécifiques. Des stratégies pour surmonter les obstacles courants et rester motivé. À qui s'adresse ce cours : Ce cours s'adresse à tous ceux qui souhaitent commencer leur parcours en calisthénics, qu'ils soient complètement novices ou qu'ils aient déjà une certaine expérience et souhaitent se perfectionner. Rejoignez-nous pour développer votre force et votre confiance, et faites vos premiers pas vers l'accomplissement de tractions impressionnantes !

Introduction à la Posture Qu’est-ce qu’une Bonne Posture ? Explication de l’alignement correct de la posture. Importance d’une bonne posture pour la santé globale. Problèmes Courants de Posture : Posture de la tête en avant (cou penché vers l’avant). Épaules arrondies. Bascule antérieure du bassin. Posture cambrée (swayback). . Évaluation de la Posture Techniques d’Auto-Évaluation : Comment évaluer sa propre posture avec des outils simples (miroir, test contre le mur). Points clés : Alignement de la tête, des épaules, du dos, des hanches, des genoux et des pieds. Identifier les Déséquilibres Posturaux : Comment repérer les zones nécessitant une correction.